co zrobić żeby

[...] z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem przygotowawczym, który trwał (UWAGA) 11 dni i mający uderzenia o średniej mocy zdołał zrobić z Conora spanikowanego zapaśnika. Potwierdziły się też moje przypuszczenia odnośnie parteru Conorka, a raczej jego braku. Gdyby Mendes był wtedy przygotowany wówczas [...]

hej Jacek mam niespodzianke - jestem w ciazy!!! to przez Twoja diete sami jestesmy zaskoczeni, bo nie planowalismy tak szybko, raczej za 3 lata., ale cieszymy sie, wiec czekam na gratulacje no i chyba zostane maskotka dzialu, bo bedziecie mnie mieli jeszcze na glowie po porodzie do zbijania wagi, takiej klientki dlugo uczepionj chyba jeszcze nie [...]

[...] wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie to dla siebie i za Waszą ciężką pracę [...]

[...] ud leżąc 3x12-10 5. Przysiad – sztanga za siebie 3 x 12-10 Łydki: 1. Spięcia ze sztangą stojąc 5 x 15-10 2. Ośle spięcia 5 x 15-10 I co teraz mam w takiej sutuacji zrobić? Poćwiczyć przez tydzień obwodówke a potem zacząć ćwiczyć tym planem czy jakiś lżejszy plan? W każdym bądź razie dość sporo schudłem a chce powrócić do gry mimo [...]

Tak, 2,2g B. 7g W i 0,5gT - tyle sobie wyznaczyłem na 70kg wagi ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej [...]

Paatik nie da sie zrobic dobrze przysiadu ze sztanga lamana. Jezeli kolezanka pozniej twierdzi, ze zwykly gryf jest niewygodny tzn ze ustawienie lezy a co za tym idzie przysiad. Jezeli widze 30kg we wpisie tzn nie chodzi o ciezar. Bo to akurat jest gryf 20 plus dyszka obciazenia. Wchodzenia pod sztange, napinania i odejscia powinno sie nauczyc w [...]

[...] w imię najlepszych tradycji tej marki czyli po włosku, tyle że majstra na zmianie mamy totalnego wieśka i yeahbannego prostaka, jakieś propozycje co mogę jutro z nim zrobić poza rozmową z kiero na jego temat? Kolo ma za sobą lata boksu więc wydaje mu się że jest nie-do-zayebannia, kiedyś się zdziwi ale jeszcze nie teraz a chodzi o to żeby [...]

[...] jakby lekkie przetarcia na brzuchu, oraz dużo większe przetarcie przy końcu rękawa. Ale to przetarcie na rękawie spowodowane jest na pewno rzepami rękawic, które potrafią zrobić nawet duże przetarcia na ciele. To mój pierwszy rashguard z długim rękawem, dlatego nie mam porównania do innych firm, ale przepuszczam że rzepy rękawic (zwłaszcza [...]

Nene87 zdecydowanie lepiej. Jestem pod opieką lekarza wiadomo ze czasem jedno na co moge liczyc to na teleporade. Wyniki ostatnie 5m temu ale myslalam o tym zeby znowu zrobić. Przeszła mi całkowicie zgaga i odbijanie. Nie jestem senna bo spałam nawet po 3x w ciągu dnia...po kazdym posiłku juz padałam. Wczesniej lekarz mowil ze mam prawdopodobnie [...]

[...] 6p Ł góra hantle 21kg 12p / 24kg 10p / 27kg 8p 30kg 6p No i teraz chciałbym zmniejszyć kg, ale zwiększyć liczbę serii. Myślałem, żeby zrobić to w ten sposób: Przykład na hantlach: Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, [...]

[...] 6p Ł góra hantle 21kg 12p / 24kg 10p / 27kg 8p 30kg 6p No i teraz chciałbym zmniejszyć kg, ale zwiększyć liczbę serii. Myślałem, żeby zrobić to w ten sposób: Przykład na hantlach: Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, [...]

[...] to prawie 200%cc i skwitowanie, że "nie moja wina, że tyle waży, trzeba popracować nad wagą".. Tsu luzik oglądałem filmik Mastiego i przystałem na reguły inaczej mnie tu by nie było Niemam i tak szans zrobić limitu bo żeby to zrobić musiałbym przytyć 11 kg co w 3 miesiące ba nawet w 3 lata jest dla mnie nie realne, dzisiaj waga z rana 64 kg :)

Ja tez kiedy nie mialem apetytu. Czasem wolalem siedziec glodny niz isc do lodowki i cos zrobic do jedzenia. A teraz jest zupelnie inaczej. Jak nie jem 2 godziny to juz nie wiem co ze soba zrobic-mysle co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na [...]

[...] na poręczach 5s=5+5+5+5+5 jw-6-8 minimum Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 4s=15x20+15x30+15x40+15x40 klata- starałem się zrobić jak kazałeś czyli na dole trochę rozciągnąć klatę, spiąć łopatki i powiem, że dzisiaj klata w końcu dostała i mam na niej zakwasy, wcześniej w ogóle jej nie czułem [...]

[...] siłę/wytrzymałość potrzebują bodźca i regeneracji, a nie niszczenia ich dzień w dzień. Nie możesz ich katować i oczekiwać że bd rosły, bo przecież nie można się opyerdalać. Tak myślą wszyscy sezonowcy: zrobić 20 serii na klatę i bica w 5 ćwiczeniach i niech rosną. Nawet na fbw można tyle zrobić na jednym treningu, o splicie już nie wspominając...

Koksik, nie jest zle, przypominasz mi mnie z poczatku koksowania, z lutego 2010. Lecial prop plus mdrol, potem prop solo na ubicie i z winem dalej lecialo bo sie trafilo okazyjnie i tak zostalem mostkujac, a mialem konczyc propem i odblok zrobic;-). Ale madrze mysle koksowalem, duzo sie tu doedukowalem, pytalem, zakladalem tematy etc. Podobna [...]

[...] masz rację, poza tym nikt tutaj nikogo nie atakuje. Ja np. nie chciałbym być krytykowany albo żeby mi 15 latek pomagał i doradzał cykle układać. Na necie każdy w pewnym sensie jest anonimowy, więc skoro kolega udziela rad, ocenia wszystkie sylwetki jak leci, to niech sam też się pochwali co zdołał zrobić dla siebie i jak się prezentuje.

[...] sie walka rutynowa i malo inspirujaca, nie zmusza do ciaglego myslenia, zmian taktyki i dania z siebie maksymalnego wysilku. danbog "Sam nic nie rób tylko nie pozwalaj zrobić czegokolwiek przeciwnikowi.Myśle że nawet z bardziej zaawansowanymi zawodnikami zmniejszysz liczbę upadków." --------------- Dziwne dajesz rady. Pasywnosc w [...]

Niestety prawda jest zupelnie inna To ze nie bylem na wielu seminariach to bylo wiadomo bo juz to napisalem. To ze bylem raz u Stefana tez napisałem. Certyfikat juz mialem miec wtedy w Szwecji. Jednakże Stefan jest taki jak ja z charakteru...1000 spraw na glowie i jeszcze wiecej projektow i planów zwiazanych z JKD lub w trackie przygotowania [...]

tez mnie dziwi to,że nie można płatków ok rozumiem błonnik itd,ale przecież można było zrobić tak,że ok jedz tylko wykluczone w posiłkach okołotreningowych i moim zdaniem byłoby ok a co do tych zdjęć może Puma chciał zrobić przyjemność kobietom po tych 20zdjęciach w obowiązkowych pozach,żeby dowolne zrobiły,takie jak chcą...a co do bandy [...]